Starker Stand - Perfekte Mitte!

Ein fester Stand und eine kräftige Rumpfmuskulatur sind für jede Sportart und bei allen alltagsbedingten Bewegungen eine wichtige Grundvoraussetzung. Diese Übung stärkt deine Bein- und Rumpfmuskeln und hilft dir so, deine Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Und so geht’s: Kombiniere einen unilateraler Ruderzug mit einer Hüftbewegung, mit der du den Oberschenkel um 90 Grad anhebst. Führe dabei deinen Ellenbogen möglichst dicht am Körper vorbei. Der Oberkörper bleibt senkrecht über deinen Standbein. Fortgeschrittene stellen sich dabei auf eine instabile Unterlage.

Was auf dem Foto einfach aussieht, fordert ein hohes Maß an Koordination und Konzentration. Baue diese Übung regelmäßig in deinen Trainingsplan ein und du wirst deine Körperhaltung und -kraft verbessern. Probiere es einfach aus.

#StayFit

Perfekter Stand - Perfekte Mitte!
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