Reverse Flys im Stehen

Der Blocker ist eine Abwandlung der Basiskraftübung „Reverse Flys“. Statt im sitzen oder liegen arbeitest du im Stand mit gebeugten Beinen, dass erfordert Ganzkörperarbeit! Durch die leichte Hocke wird die Rumpfkraft gestärkt und du formst gleichzeitig deine Beine und den Po. Die Schultern bleiben unten, die leicht gebeugten Armen ziehen das Gewicht nach hinten. Versuche deine Schulterblätter hinter dem Rücken zusammenzuführen. Das ist eine gute Übung für eine starke Schulter und gute eine Körperhaltung!

Top-Athleten kombinieren diese Übung mit einbeinigen Kniebeugen, den sogenannten Pistol Squats.

#StayFit

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