# StayFit - Übung des Monats Oktober 2019

Die Zeit für Bikinis oder Badehosen ist für dieses Jahr zwar nun langsam vorbei, aber man kann nie früh genug mit dem Training für die nächste Saison anfangen, because summer bodies are made in winter. Diesen Monat haben wir eine funktionelle Übung für dich, die gleich mehrere Muskelgruppen auf einmal trainiert, besser geht es eigentlich kaum. Angefangen bei den Schultern werden auch die Arme, der Rücken und dein Bauch ganzheitlich trainiert. Wichtig ist, dass du deinen Rücken gerade und die Arme gestreckt hältst und dich auf deine Rumpfarbeit konzentrierst. Wenn du dich sicher fühlst, kannst du die Übung auch einfach mal im Einbeinstand variieren!

Ohne Kabelzug funktioniert die Übung übrigens auch, einfach eine Freihantel stattdessen benutzen. Und immer daran denken: No pain, no gain!

#StayFit

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