#StayFit
Übung des Monats Juni/Juli

Die Schulter ist ein komplexes Gelenk und wird oft vernachlässigt oder nur einseitig trainiert. Das kann auf Dauer schmerzhafte Folgen haben und eine der häufigsten Probleme wird durch das sogenannte Impingement-Szndrom (Engpass-Syndrom) verursacht. Darum zeigen wir dir, wie du dem vorbeugst und deine  Schulter richtig trainierst.

Mit dieser Übung vereinst du Kraftarbeit und Stabilität in deinen Schultergelenk – eine Ruderzugbewegung erzeugt Kraft und stärkt gleichzeitig unseren Rücken. Rotationsbewegungen trainieren unsere (Außen-) Rotatorenmanschette und stabilisieren die Gelenkstruktur. Baue diese Übung regelmäßig in deinen Trainingsplan ein, somit formst du deine Schulter ästhetische und beugst Verletzungen vor!

Option: Falls du dabei gleichzeitig deine Beine trainieren willst, probiere die Übung freistehend in Kniebeugeposition!

Bleibe Gesund und #StayFit

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